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為什麼她們吃粽都不長肉?女星「身材管理秘訣」大公開,就算貪嘴也不怕肉肉們失控!

beauty美人圈 2020/07/01 10:35
為什麼她們吃粽都不長肉?女星「身材管理秘訣」大公開,就算貪嘴也不怕肉肉們失控!

端午節剛過,大家吃了幾顆粽子呢~不論南部北部粽,粽子真的好吃到不行,但你知道粽子的熱量是驚人的高,保守估計一顆約莫500大卡,至少要慢跑8公里才能完全把熱量消耗掉!

趙麗穎減肥方法

圖片來源:微博@赵丽颖

這就不禁讓人好奇,擁有貪吃嘴的女星們~是如何兼顧享受美食,同時維持著好身材?這回編輯大家帶來趙麗穎、秦嵐、曾之喬、昆凌等女星們吃不胖的身材管理小秘訣,讓我們一起往下看吧!

 ☆ ☆ 賭了一生的承諾,換來他的庇護。十里紅妝,是他的獨寵! 他輕笑一聲:已經欠下了,來日方長,此生若是還不清,那便下一世接著還! 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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#趙麗穎減肥秘訣:健身有點小優勢

童顏女神趙麗穎剛出道時也是肉肉的圓身,好不容易減肥成功後,又面臨產後肥胖大敵,最重更曾胖到72KG!對於維持身材、有效瘦身趙麗穎很有心得。

趙麗穎減肥方法

趙麗穎減肥方法

圖片來源:微博@赵丽颖工作室

近日她在微博上也一秀那漂亮的二頭肌與美背,透過高度自律和飲食管理,才讓他在短時間內恢復身材。

趙麗穎減肥方法

圖片來源:微博@赵丽颖

趙麗穎的減肥靠的是「睡覺減肥法」。研究指出睡好睡滿確實可以減肥,這是因為當我們在睡覺時,身體會分泌「瘦素」,而瘦素可以幫助我們抑制食慾與新陳代謝,再加上睡覺可以讓人忘記飢餓感,避免吃宵夜零嘴,可以說是CP值最高又低成本的減肥方式!(餓了就去睡覺吧~~

趙麗穎減肥方法

圖片來源:微博@赵丽颖

另外,為了健康地瘦下來,趙麗穎的每一餐都會十分嚴格控制油量,特別是主食儘可能地清淡、吃原型食物。她甚至會在吃飯時身邊放一碗水,把過油的食物先用水洗一遍再吃。

趙麗穎減肥方法

圖片來源:微博@赵丽颖

感到飢餓的時候,也會吃一些莓果墊墊胃同時補充維他命C,或者通過運動來轉移注意力。

趙麗穎減肥方法

圖片來源:微博@赵丽颖

 

#秦嵐、曾之喬減肥秘訣:走路時縮緊小腹

秦嵐零贅肉的逆天身材,除了飲食控制與定期上健身房運動,生活中的也堅持著「隨時收腹、挺胸」的美姿。而這個減肥小秘訣也是曾之喬的日常身材管理中,極為重要的一環!

秦嵐減肥方法

圖片來源:微博@秦岚

曾之喬的健身教練Rebacca解釋,正確的站姿、坐姿和走路姿勢,可以不知不覺的幫助我們擁有好體態與線條。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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特別是「走路/坐姿時縮緊小腹」,能自然地幫助我們抬頭挺胸,既改善駝背、骨盆前傾,還能默默緊實小腹,甚至出現腹肌。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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#昆凌減肥秘訣:蛋白減肥法

纖細體型的昆凌也曾經胖過,不僅高峰體重達到53公斤,產後也面臨過發福、水腫的等身材難題!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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為此,她每天堅持做一小時的運動,且不排斥做重量與肌力訓練,目的是為了讓身材更緊緻,同時基礎代謝率提高。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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飲食上,昆凌獨創的「蛋白減肥法」也是甩肉訣竅。關鍵在於三餐都要增加蛋白質吸收,透過多吃雞肉、蛋白和大量蔬菜,不吃澱粉等甜食,來降低血液中的葡萄糖含量,同時也幫助燃脂。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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另外,如果飽足感不夠,主食會選擇蒟蒻來代替。蒟蒻含有大量膳食纖維,同時熱量超低,是減肥期間的裹腹聖品!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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#迪麗熱巴減肥秘訣:能動就動,隨性跳舞也是消耗熱量

說到迪麗熱巴,大家應該對她「胖迪」的外號不陌生,先不說她最胖時的50KG已是許多人的目標身材,她也是個貨真價實的吃貨,美食在眼前是幾乎不抗拒的可愛吃貨。

迪麗熱巴減肥方法

圖片來源:微薄@Dear-迪丽热巴

迪麗熱巴減肥方法

圖片來源:微薄@Dear-迪丽热巴

因此除了管住嘴,盡可能的降低三餐熱量外,迪麗熱巴也會搭配跳舞來消耗熱量。她在節目中分享,雖然工作繁忙、實在難擠出額外時間上健身房,但回家後還是會聽個音樂,隨著旋律跳跳舞、動一動,來盡可能養成規律運動的習慣。

迪麗熱巴減肥方法

圖片來源:微薄@Dear-迪丽热巴

不僅秉持著能動就動、能走路就多走路的原則,熱巴也分享,自己會買方便隨身攜帶的小木槌,不實敲敲腿消水腫,或敲肩膀放鬆。

迪麗熱巴減肥方法

圖片來源:微薄@Dear-迪丽热巴

以上女星們的減肥小技巧是不是很厲害呢!想打造出吃不胖的完美身材,飲食控制和運動很重要之外,也可以搭配這幾項甩肉小秘訣,就能事半功倍,擁有人人稱羨的仙女身材囉!

迪麗熱巴減肥方法

圖片來源:微薄@Dear-迪丽热巴


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