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下身腫胖靠這KO!高功率三角法則瘦出「螞蟻腰、鉛筆腿」超容易,穿牛仔褲線條更好看!

下身腫胖靠這KO!高功率三角法則瘦出「螞蟻腰、鉛筆腿」超容易,穿牛仔褲線條更好看!

現代人工作繁忙,時常外食又久坐,下半身的水腫肥胖問題,成為不少人心中的痛啊!炎熱的夏季很想穿上小短褲.卻又被腰腹腿的肥胖問題所牽制~到底該如何解決下半身肥胖問題呢?小編整理出下身三角瘦身法.飲食、運動與生活習慣三方面下手,將正確觀念植入腦中,就能瘦出螞蟻腰與鉛筆腿喔!

☆ ☆ 賭了一生的承諾,換來他的庇護。十里紅妝,是他的獨寵! 他輕笑一聲:已經欠下了,來日方長,此生若是還不清,那便下一世接著還!

下半身肥胖解決對策,關於飲食多攝取維他命B2

想要瘦得健康瘦得快,飲食占了絕大部分的重點,為了瘦身瘋狂忌口,往往無法持之以恆,極端的忌口飲食,也容易會伴隨著復胖的問題,反撲回來體重不減反增!因此,在飲食控管上,重要的是,「今天到底吃進了什麼?」針對下半身肥胖,在飲食上要注意的是關於脂質與糖分攝取的控制,另外要注意的是維他命B2的攝取是否充足!

維他命B2能簡單將糖質、脂質與蛋白質轉換成體內所需的營養素,由於下半身的脂肪因為不容易消除.多攝取維他命B2幫助脂肪燃燒,因此在飲食上可多加攝取喔!在食材的選擇,建議可以挑選納豆、雞蛋、昆布、海藻、堅果豆類及魚。

 

下半身肥胖解決對策,關於運動在家就能做的深蹲運動

不要把瘦身運動想得太過艱難或複雜,小編最推薦的下身瘦身運動.就是隨時隨地都能做的深蹲運動!不僅能訓練到腰腹,大腿內側也是鍛鍊重點,一天只需做10次,不需佔用太多時間,就能完美瘦喔!

 

HOW TO>>STEP1

預備動作,雙腳與肩同寬,腳尖要往前,並且要將重心放在大拇指腳趾上。

 

HOW TO>>STEP2

雙手交叉抱胸保持平衡。

 

HOW TO>>STEP3

屁股慢慢往後,膝蓋彎曲向下蹲。

 

HOW TO>>STEP4

接著再慢慢站起來,記得站起來時重量要放在雙腳的大拇趾上!重複這樣的動作做10次

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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下半身肥胖解決對策,關於生活注意身體的循環

大家都知道,身體的循環不好,容易影響身體代謝,也是水腫發胖的主因!若想要改善下半身肥胖問題,平常要注意保暖,減緩手腳冰冷的問題~也許很多人會說,現在天氣這麼熱,怎麼會有讓體內寒冷的問題,這樣的想法可就大錯特錯,常時間待在冷氣房、或喝了冰冷的飲品,都會讓身體變得寒冷,尤其在夏季更要注意~

平常建議可以泡泡澡,若天氣太炎熱,泡泡溫熱的足浴也是很好的選擇!

PHOTO VIA:chii158cm/manumamiko/__foliage/float2003/olive_lymph/keichan_perorincyo/ebarafoods/tsukuoki/chi_yosu/ayummiyu/maitanesan18/spolay_/rin.aa__

 

【延伸閱讀】

瘦身黑科技→女子系『居家運動APP』有感排行榜TOP 5!每天10分鐘、狠甩肥肚臀!

 

 

 

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