facebookPC
logo
facebook youtube instagram

59歲韓國大媽變火辣女神!網友問爆的運動菜單公開,2周內從XL速速瘦到S號

妞新聞niusnews 2020/06/01 17:39
59歲韓國大媽變火辣女神!網友問爆的運動菜單公開,2周內從XL速速瘦到S號

拿A4紙擋住腰部、耳機線狂繞腰上好幾圈…近年很流行的SNS熱門挑戰,通通都是瘦子限定,你不是也覺得越看越刺眼(笑)?先不要自暴自棄怨天尤人,韓國一位59歲的大媽,就靠著一套「肌力訓練縮小尺寸瘦身法」秒小好幾號,現在練成比25歲還辣的魔鬼身材!

★她是太子的未婚妻,卻在大婚前夕被賜給雙腿皆廢,癱瘓在床的前戰神王爺。新婚夜,本該癱瘓在床的新郎將她壓在身下:本王是要殺你滅口,還是把你毒啞?

韓國大媽變身記!

從XL變L、從L變M、從M變S

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

이현아(@hajoy109)分享的貼文 張貼

source: hajoy109@instagram.com 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

이현아(@hajoy109)分享的貼文 張貼

source: hajoy109@instagram.com 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

이현아(@hajoy109)分享的貼文 張貼

source: hajoy109@instagram.com 

誰說年紀越來越大、生完寶寶後跟變美無緣?年紀已經即將邁入60大關的「李弦峨」,同時擁有37歲、29歲兩個兒子,他就靠肌力訓練達成逆天瘦身奇蹟!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 
 
 
 
 

이현아(@hajoy109)分享的貼文 張貼

source: hajoy109@instagram.com 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

이현아(@hajoy109)分享的貼文 張貼

source: hajoy109@instagram.com 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

이현아(@hajoy109)分享的貼文 張貼

source: hajoy109@instagram.com 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

이현아(@hajoy109)分享的貼文 張貼

source: hajoy109@instagram.com 

嚮往擁有緊實肌肉的性感身材,但同時覺得「上健身房很麻煩」的李弦娥,濃縮長達10年的自身鍛鍊肌肉經驗,開發出一套「在家就能做」的肌肉鍛鍊運動,看看那塊塊分明的腹肌、零鬆肉的腰臀線…不敢相信他已經是「嬤」字輩了!

 

最美歐巴桑親自示範

多組小肌肉運動

source:博客來   

source:博客來   

沒錯,不用花錢上健身房,現在因應防疫居家運動也正合適!他針對「各部位小肌肉」設計出最有效的鍛鍊動作,從鎖骨、肩膀、手臂,到腹部、臀部、大腿,都可以藉由簡單的2個動作達到完全雕塑。

source:博客來   

下垂臀部有救了!躺著將背部貼地、雙手擺放身體兩側、膝蓋歪曲,將臀部肌肉收縮抬高,再將臀部慢慢放下,在臀部碰觸地板前再抬高重複這個動作,建議共做12次,養成迷人蘋果屁屁。

source:博客來   

不只分部位鍛鍊、分日子鍛鍊,還能再閒暇時間一邊追劇一邊變美!在客廳時,坐在地上或椅子上雙腿彎曲、雙手擺在臀部後側、手掌按住地板,盡可能將雙腳膝蓋往胸部方向拉,將腿伸直重複這個動作20次,練出零贅肉下腹部!(其他動作請見書內示範)

source:博客來   

《我的第一本肌肉鍛鍊書【暢銷全新封面版】:韓國健美女王教你從XL變S,每天8個動作,2周小1號!》

不必挨餓、不用器材,做對運動,人人都能晉升超辣女神!本書把健美女王的健美女王一次收錄,除了部位鍛鍊,還設計出在客廳看電視、在廚房做家事、在臥室床上都可以練,甚至連走在街上也可以輕鬆做的精準訓練動作,再搭配私房低鹽、低油菜單,每天只要8個動作跟著練,2個星期就能看到驚人成果!

 

【延伸閱讀】

「辣雞麵醬汁」復活啦!會讓人Fire的核爆版與大力水手聯名強勢來襲!

你可能也喜歡
舞蹈肢障也能跳!教練5招「芭蕾減肥操」瘦全身,連平常最難瘦的位置通通都瘦到了!

舞蹈肢障也能跳!教練5招「芭蕾減肥操」瘦全身,連平常最難瘦的位置通通都瘦到了!

跳舞是很多女星、女生喜歡的運動方式!其中,優雅美麗的芭蕾舞熱身動作,又特別適合沒有舞蹈基礎的人來雕塑身材、訓練平衡感,以及鍛鍊核心肌群唷!以下教練5招減肥運動雕塑身材狂燃脂,包含側身抬腿瘦大腿內外側、前踢腿瘦出大腿線條、後踢腿鍊出蜜桃翹臀,和芭蕾深蹲訓練核心肌群。讓我們一起看減肥運動介紹吧!
天生沒鎖骨?這招學會鎖骨立現!【視覺顯瘦少5KG以上】連熊背厚肩一併矯正完成

天生沒鎖骨?這招學會鎖骨立現!【視覺顯瘦少5KG以上】連熊背厚肩一併矯正完成

天生沒鎖骨?這招學會鎖骨立現!【視覺顯瘦不止-5KG】連熊背厚肩一併矯正完成
吳謹言「說瘦就瘦」減肥操公開!獨家4招「瘦手臂公式」,一個月有感打薄你的蝴蝶袖!

吳謹言「說瘦就瘦」減肥操公開!獨家4招「瘦手臂公式」,一個月有感打薄你的蝴蝶袖!

吳謹言首次詳解自己的獨家的瘦身操!她笑說雖然自己92斤(46公斤)不能算胖,但瘦總要瘦在對的地方,因此摸索出了一套「露哪瘦哪」的減肥公式。這回吳謹言先來教大家4招瘦手臂動作,未來也會定期分享其他吳謹言的獨家身材管理秘訣給大家!話不多說,一起看看吳謹言的瘦手臂運動有哪些吧~
雞蛋知識小學堂開課喇!三個你不知道的「雞蛋的秘密」,瘦身關鍵就是「煮法」~

雞蛋知識小學堂開課喇!三個你不知道的「雞蛋的秘密」,瘦身關鍵就是「煮法」~

雞蛋知識小學堂開課喇!三個你不知道的「雞蛋的秘密」,瘦身關鍵就是「煮法」~
運動後一定要收操!5組「運動後的伸展動作」快筆記,只花4分鐘讓你加速變瘦!

運動後一定要收操!5組「運動後的伸展動作」快筆記,只花4分鐘讓你加速變瘦!

運動後再做這5組伸展動作 只花4分鐘就能讓妳加速變瘦!
韓國網友瘋傳!5位K-POP女星「速成瘦身菜單」三天-2kg,泡芙也能瘦成一道閃電

韓國網友瘋傳!5位K-POP女星「速成瘦身菜單」三天-2kg,泡芙也能瘦成一道閃電

韓國網友瘋傳:5位K-POP女星「速成瘦身菜單」三天-2kg夢想達成!泡芙也能瘦成閃電
不能錯過的好文