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外食女孩快存這篇!「便利商店不挨餓瘦身法」史上最省力,不費神就能週減-3kg↑

外食女孩快存這篇!「便利商店不挨餓瘦身法」史上最省力,不費神就能週減-3kg↑

夏天即將到來,女孩們現在最在乎的議題就是瘦身了吧!說到要瘦,除了少吃多運動已經是大家都有的觀念,吃什麼也是很重要的瘦身關鍵!只不過每天的生活這麼忙碌,現代外食族要解決三餐,最省時也最不需要花心思想著要吃什麼的時候,最好的方案就是便利商店!三餐吃便利商店也不發胖要怎麼吃?跟著以下準則就對了!

 ★她是太子的未婚妻,卻在大婚前夕被賜給雙腿皆廢,癱瘓在床的前戰神王爺。新婚夜,本該癱瘓在床的新郎將她壓在身下:本王是要殺你滅口,還是把你毒啞?

#1

避免只有澱粉的主食

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想要瘦下來,首先要有一個概念!不是一定要吃完一個完整的便當、或是一整碗的麵才叫「用餐」,選擇吃到剛剛好的量、以及充足的營養比較重要。便利商店的熟食選擇雖多,但若是選擇飯麵等便當,內容通常還是以米、麵粉等澱粉為主,吃不到太多的蔬菜與蛋白質,增加了一堆熱量卻沒有吸取到充分的營養,這樣就太可惜了!

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不過,最近健康瘦身意識抬頭,便利商店新推出了很多標榜健康取向的餐盒,這類的品項就另當別論囉!

 

#2

確認卡路里

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便利商店的食物外盒都會清楚標示營養成分以及熱量,先不論其中含有那些營養素,先刪減掉高熱量的品項就是最省力的方式!一個800大卡的炸豬排便當VS.一個350大卡的雞胸肉便當,身為想要瘦身的妳,該選擇哪一個當作午餐比較好,應該不用多說吧!以往被飢餓或者嘴饞而蒙蔽雙眼的人,若是能在選取食物的時候多看熱量標示一眼,給自己冷靜思考的5秒鐘,應該就能成功地將手上的高熱量食物放下~

 

#3

不會太餓的話可以選湯物

雖然到了用餐時間,但是並不會太餓的時候,就不用非買餐盒便當不可,購買湯物也是不錯的選擇。便利商店常見味噌湯、香菇雞湯等湯品,熱熱的喝一碗也有提高身體代謝循環的好處。

 

#4

注重蛋白質的攝取

瘦身就是要減少過多的澱粉,多攝取好的蛋白質。可以選擇茶葉蛋、雞胸肉便當,飲品可以選擇豆漿,如此一來不但能夠充分補充蛋白質,也很有飽足感!

若是瘦身過程中還加入了運動習慣,補充了足夠的蛋白質更事半功倍喔!

 

#5

甜點零食架請快速經過

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走進便利商店,相信有很多人最愛駐足停留的就是甜點區吧!五花八門的包裝,擺放得整整齊齊的,偏偏三不五時又有新款推出,只要經過就想買幾款回家嚐鮮啊!這種經歷我們都懂,所以為了不要在零食架前自我掙扎,而且還禁不住誘惑,那就快速經過不要停留吧!只要有堅定的瘦身意識,就不會輕易被甜點誘惑。

 

nyanchan22  dominolikes

以上5個觀念說來簡單,但是真的很難做到!但是只要死守這幾點,天天三餐在外,也能輕鬆瘦下來!

 

【延伸閱讀】

國外爆紅「花椰菜飯」巷口小7就買得到!低卡無負擔的減醣便當,瘦身不用再挨餓!

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