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芭樂的維他命C比檸檬多!2種「抗氧化食物」抗老又瘦身:加碼養顏果汁&瘦身餐讓人越吃越美膩~

鄉下文青 2020/05/27 20:47
芭樂的維他命C比檸檬多!2種「抗氧化食物」抗老又瘦身:加碼養顏果汁&瘦身餐讓人越吃越美膩~

對於愛美的水水來說,日常除了保養、運動維持膚質及體態是再正常不過的事,不過要是從根本做起,更會讓整個人容光煥發!沒綽,其實選擇吃抗氧化的食物超重要,今天小編就要來介紹抗氧化餐點給大家,吃完不僅能抗老,還能順便瘦身,好處多多呢~鄉下文青痣己也很想嘗試看看。

★5年後的與學長的相遇竟然這麼落魄,「嫁給我!我幫妳報仇」為了報仇出軌的丈夫,竟把自己的心給栽了進去。 

#抗氧化水果

圖片來源:pixabay

平常愛吃芭樂的你看過乃~芭樂是抗氧化第一名的美容水果,每100公克擁有126毫克的維他命C,甚至高於檸檬!芭樂又以紅心的維生素含量最高唷~這是小編超級愛的水果之一,從明天開始就要來狂吃一波。

#抗氧化蔬菜

圖片來源:pixabay

除了水果外,其實有些蔬菜也是抗氧化系列中的第一名!在挑選蔬菜時,顏色越鮮豔的都要多吃,尤其彩色甜椒富有多種營養,胡蘿蔔素、辣椒素、維他命C、維他命K等,更是絕佳抗癌、抗氧化的蔬菜。而花椰菜又以青花菜維生素含量最高。不吃不怎樣,吃了就會很不一樣~挑食的水水們不要再抗拒惹。

#抗氧化果汁公開

圖片來源:unsplash

其實要是早上空腹喝一杯抗氧化果汁,更是好處多多啊~小編就要來介紹大家做法~

紅心芭樂(一顆)、紅石榴(一顆)、蘋果(半顆)、黃色奇異果(一顆)、紅蘿蔔(半條),水1000 cc

不過體質較寒、胃不好的人要注意惹,不要空腹飲用唷,建議吃完早餐後再喝會對身體較好。

#抗氧化瘦身餐

圖片來源:unsplash

除了水果汁之外,瘦身餐更是不可或缺der!在早上空腹喝一杯綜合果汁搭配兩顆蛋當早餐就口以瘦很快,晚餐也盡量在六點前吃完,少吃宵夜、油炸的東西,就可以快速消風~小編在這也介紹大家早、午、晚餐的最佳吃法。

早餐:抗氧綜合果汁+水煮蛋(2顆)

午餐:大量生菜丶蕃茄丶蘋果的沙拉

晚餐:蔬菜類、肉

其實小編在夏天的時候總是胃口不好,不過這些東西真的超適合夏天吃的,不僅有飽足感,又不會有過多的負擔,還能同時促進身體健康順便瘦身呢!大家不妨嘗試看看唄。

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