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躺著也能瘦!張鈞甯也常做的「蓮花坐體式」超簡單免動腦,每天躺10分鐘就能讓身體自動消風?!

鄉下文青 2020/05/18 22:03
躺著也能瘦!張鈞甯也常做的「蓮花坐體式」超簡單免動腦,每天躺10分鐘就能讓身體自動消風?!

看過《如懿傳》的你應該對劇中飾演海蘭的張鈞甯不陌生吧!不管戲裡戲外都超漂亮的她,身材保養得宜,根本就是凍齡女神,完全看不出37歲了啊~我們娘娘平時跑步、瑜珈、游泳、(宮鬥)樣樣來!難怪能將身材保養得那麼好。

  

圖片來源:《如懿傳》劇照

圖片來源:FB/張鈞甯

先前張鈞甯曾展示蓮花坐體式,讓你透過簡單的姿勢,每天練習,也能擁有好身材,重點是超好上手,沒基礎的你也超適合!快跟著小編在家裡做做看。

#蓮花坐體式

圖片來源:微博/@張鈞甯

小紅書健身網紅將蓮花坐體式改成躺的版本,讓你做起來更輕鬆。躺在瑜珈墊後,以毛巾墊在上半身底下,接著將右腳抬起放到左大腿,左腳抬起放在右腿上,再以盤腿的姿勢慢慢放下,最後雙手向後伸展,墊在腦後方,再來只要閉上眼,慢慢放鬆就好。維持這姿勢能感受到下半身伸展放鬆的感覺。

#躺10分鐘=慢跑1小時

圖片來源:Unsplash

如果跟小編一樣無法雙盤的話也可以改為半蓮花坐,就是把其中一隻腳放下,墊在底下,左右輪流個10分鐘。雖然這些動作看似簡單,不過效果超強!對想瘦身的水水們根本就是福音,只要每天這樣伸展10分鐘,就相當於慢跑1小時,感覺在床上也能輕鬆躺著做,根本是小編的瘦身夢想...

想趁天氣更熱之前將自己的體態整理好的話,這個運動真的要好好學起來,每天空出10分鐘做這伸展運動,你也能輕鬆擁有苗條身材唷~

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