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輕鬆擁有逆天身材!李玟45歲靠「3方法維持身材」,遵循低卡食譜瘦身期間也能安心吃~

鄉下文青 2020/05/16 21:51
輕鬆擁有逆天身材!李玟45歲靠「3方法維持身材」,遵循低卡食譜瘦身期間也能安心吃~

相信大家對李玟不陌生吧!鄉下文青認為她的歌唱能力超強,有生之年真的很想聽聽看她的現場表演!近期,李玟在IG上PO出一段跳舞的影片,舞功厲害就算了,45歲的她身材根本保養的超好,讓小編超級羨慕,也超好奇李玟平時保養身材的秘訣啊!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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#持續運動

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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已經45歲的李玟身材超辣,她先前在IG分享自己練腰的方式,平時就在訓練的她認為運動重在持續,不在於多寡。她每天都會做600下的捲腹,(小編通常只做10下就已倒地不起...),她通常第一組先做100下,之後休息30秒再繼續做100下,每200下為一小組,做三小組就完成。李玟覺得這樣做完吃東西比較不會有罪惡感,可以安心的享受美食!

#一日三餐→兩餐

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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李玟需要瘦身的時候,就會把一天三餐減為兩餐,將早餐與午餐合併吃,而她的早午餐菜單通常是青菜豆腐鍋,整鍋當中含有滿滿的營養,白菜、香菇、蘿蔔、豆皮、豆腐、整鍋湯底以清淡的昆布為主,這樣除了有飽足感外,也不會攝取過多的熱量,吃起來毫無罪惡感。她晚餐也會盡量在6點以前吃完,8點過後不再吃東西,避免囤積熱量。

#低卡菜單大公開!(筆記筆記)

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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李玟的身材可不是一天練成的!她的減肥食譜先前深受許多水水們的喜愛,今天小編再帶大家回顧一次,讓大家也能迅速瘦身~

香蕉減肥餐:2根香蕉、2顆水煮蛋(不吃蛋黃)

雞肉沙拉:雞胸肉、番茄、小黃瓜、海藻、豆腐。重點!不加沙拉醬,只用鹽和橄欖油調味。

紫米黑芝麻燉奶:紫米、紅豆、黑芝麻和燉奶。

瘦身過程中,從三餐減為兩餐時,可以試著把一餐改為上述的低卡餐,這樣瘦身時也不會過於痛苦,慢慢習慣後你也能擁有李玟的火辣身材!水水們加U~

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