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靠喝熱水也能瘦!日本4位女神級女星「瘦身食譜」大公開,肉桂、蔬菜汁都是甩肉小幫手♥

屏東老妹 2020/05/15 15:17
靠喝熱水也能瘦!日本4位女神級女星「瘦身食譜」大公開,肉桂、蔬菜汁都是甩肉小幫手♥

「瘦身」就像是一個永遠寫不完的回家作業,知道自己必須去做,卻會被懶惰的心耽誤,動力永遠在跟自己玩躲貓貓,如何「吃」得無負擔不增胖就是今日的功課啦~就跟著小編一起來看看日本的女星們都是怎麼瘦身的吧!

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

深田恭子(@kyokofukada_official)分享的貼文 張貼

以甜美的童顏外貌在演藝圈闖盪20多年的深田恭子,聽說她因為愛吃甜食和燒肉,這兩類食物基本上並列「罪惡感爆棚但滿足感也百分百」的食物冠軍了(大誤),她曾經一度胖到70公斤,還被日本網友笑說是「胖恭」,但深田恭子花了3個月就快速的瘦下12公斤,來看看她的日常飲食是什麼吧~

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

中村 アン(@cocoannne)分享的貼文 張貼

#早上喝熱水&吃香蕉
恭田早上起床與飯前的20分鐘,都會先喝一杯40-50度的熱水,再搭配熱量低、營養價值高的香蕉,除了可以消水腫還能預防便祕!

#泡菜飲食
這也是很多韓星會使用的瘦身法,泡菜因為含有辣椒素,有助新陳代謝、抑制血糖上升,避免脂肪堆積在體內。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

深田恭子(@kyokofukada_official)分享的貼文 張貼

#拒絕來自深夜的食物誘惑
提到宵夜,鹹酥雞或者是烤肉也是充滿罪惡感的食物,恭田戒除了吃宵夜還有含酒精的飲料,要做到這點真的非常的困難喇!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

長澤まさみ(@masami_nagasawa)分享的貼文 張貼

12歲就踏入日本藝能界長澤雅美,身高有168公分,也因為身高的關係,只要一胖起來就會變得很大一隻,雖然長澤雅美有胖過一陣子,還曾被說「飄嬸味」,但她還是成功取回美腿女神的寶座,這是完全無法發身在小編的勵志故事阿!(大誤)

#熱開水瘦身法
俗話說:「多喝水沒事,沒事多喝水」(?),長澤雅美選擇喝熱水,這可以提高體內溫度,增加排尿讓多餘的水分排出,除了補充每天所需水分,對肌膚也很好!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

長澤まさみ(@masami_nagasawa)分享的貼文 張貼

#肉桂瘦身
這也是日本人很盛行的瘦身法,可以在飲食中加入一些肉桂粉,能夠有效的讓脂肪燃燒,讓身體中的廢物可以更快的排出,無論是用喝的或是加入三餐中都可以喔!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

【公式】高嶺の花/日テレ7月期水ドラ(@takanehana_ntv)分享的貼文 張貼


號稱「日本國民女神」的石原聰美,女神氣場爆棚的她其實很嬌小,早期也有嬰兒肥、大圓臉的困擾,但她長期都對飲食方式有一定的堅持,長久下來也讓她持續保持完美身材。

#細嚼慢嚥
大家吃飯的時候一口都咬幾下呢?會不會有人有咬到發呆的情況出現,畢竟每一口食物要咬30下(喂),細嚼慢嚥的好處其實是很多的,它可以刺激腦部血液循環,也能夠促使飽食中樞感到滿足,就不會暴飲暴食啦~

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

【公式】水ドラ『地味にスゴイ!』(@jimisugo)分享的貼文 張貼


#攝取足夠蛋白質和蔬菜

石原每天早上會喝一杯蔬菜汁,幫助排除體內堆積的毒素和廢物,當然每日攝取的蔬菜量也是很重要的,畢竟「每天五蔬果,女神就是我」嘛(好像哪裡怪怪的)
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

中村 アン(@cocoannne)分享的貼文 張貼

日本名模中村杏有著魔鬼般的身材,但其實她在中學時體重曾經有60kg,瘦身之路也是費了一番功夫呢!
#碳水化合物攝取控制
瘦身飲食控制中最基本的一條守則,就是要避開一些精緻澱粉,而最常見的精緻澱粉食品有:我們最常吃的白米、一般麵食、糕點等等,要想要成功瘦身的話這些都要控制攝取量呢~

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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#晚上吃納豆
雖然納豆超級會「牽絲」、口感也有種黏糊糊的感覺,讓許多人不敢嘗試,但它其實含有很多營養成分,除了可以促進血液循環,它還能增進鈣質吸收,最重要的是!因為納豆中有維生素B2支持體內脂肪燃燒,這樣可以防止脂肪在體內堆積!是不是超強的~

瘦身真的是一條漫漫長路,但從「吃」開始著手或許會簡單一點點,但也要慢慢培養運動的習慣啦~除了變美,健康是更重要的呦!

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