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早晨吃對瞬瘦5KG！零失敗率「早晨奇蹟5聖品」增肌減脂效果狂飆！深邃川字肌輕鬆GET！

【LOOKin】美人時髦話題網 2019/11/12 11:15
早晨吃對瞬瘦5KG！零失敗率「早晨奇蹟5聖品」增肌減脂效果狂飆！深邃川字肌輕鬆GET！

 

女孩們今天的早餐吃了甚麼呢？不少女孩都會選擇早餐店香味四溢的蛋餅、漢堡，配上一杯順口好喝的大冰奶，讓豐盛的早餐揭開一整天的序幕，但高油高熱量且不具營養的早餐，對身體不但沒有任何好處，還只會增加肥肉的生長！想要瘦身的女孩絕對不能不知道下列這5個瘦身早餐食物！

 ☆一次網羅腰瘦商品！每天只要10分鐘~國外網紅都靠它練螞蟻腰 

 

01ITEM 奇亞籽  

奇亞籽是鼠尾草的種子，由於每100克就含有37.5克的膳食纖維，不少減肥的女孩會將奇亞籽泡在牛奶、豆漿等液體裡，泡水過後會膨脹，讓女孩增加飽足感，同時奇亞籽會產生黏膠狀物質，有助於延緩血糖上升、腸胃蠕動。不少女孩會加入燕麥、布丁、奶昔裡，搭配飲食達到瘦身效果。

 

02ITEM 黑咖啡  

黑咖啡由於沒有熱量，加上咖啡因可以促進脂肪分解，將脂肪釋放在血液中，所以絕對是減肥聖品NO.1！但千萬不能加入糖包，因為糖份會阻礙脂肪分解。

 

03ITEM 水煮蛋  

水煮蛋由於含有大量蛋白質，同時含有多種營養成分，可以幫助想瘦身的女孩大量補充缺乏的營養素，一早為身體補充滿滿的蛋白質，除了容易產生飽足感，也能更具元氣與活力。

 

04ITEM 無糖豆漿  

想打造瘦身體質，絕對不能少了「無糖豆漿」這個小幫手，由於豆漿內含植物性蛋白質，可以打造增肌減脂的效果，尤其早上來一杯無糖豆漿，可以讓血糖有穩固的效果，比較不容易肚子餓，而減少食物攝取量。

 

05ITEM 希臘優格  

有別一般優格，希臘優格的蛋白質是它的兩倍，同時含有大量鈣質、營養素，建議女孩可以在早餐時享用希臘優格，搭配上水果、奇牙籽、燕麥等製作餐點，讓第一餐就能富有大量營養能量，搭配上運動相信很快就能瘦成閃電。

photo via：pinterest

 

【延伸閱讀】

告別泡芙系女孩吧！5TIPS秒殺『減肥拖延症』吃飯前一個小動作，一個月超有感甩油！  

 
早餐 減肥 黑咖啡 腹肌 增肌減脂
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