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早晨吃對瞬瘦5KG!零失敗率「早晨奇蹟5聖品」增肌減脂效果狂飆!深邃川字肌輕鬆GET!

早晨吃對瞬瘦5KG!零失敗率「早晨奇蹟5聖品」增肌減脂效果狂飆!深邃川字肌輕鬆GET!

 

女孩們今天的早餐吃了甚麼呢?不少女孩都會選擇早餐店香味四溢的蛋餅、漢堡,配上一杯順口好喝的大冰奶,讓豐盛的早餐揭開一整天的序幕,但高油高熱量且不具營養的早餐,對身體不但沒有任何好處,還只會增加肥肉的生長!想要瘦身的女孩絕對不能不知道下列這5個瘦身早餐食物!

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01ITEM 奇亞籽  

奇亞籽是鼠尾草的種子,由於每100克就含有37.5克的膳食纖維,不少減肥的女孩會將奇亞籽泡在牛奶、豆漿等液體裡,泡水過後會膨脹,讓女孩增加飽足感,同時奇亞籽會產生黏膠狀物質,有助於延緩血糖上升、腸胃蠕動。不少女孩會加入燕麥、布丁、奶昔裡,搭配飲食達到瘦身效果。

 

02ITEM 黑咖啡  

黑咖啡由於沒有熱量,加上咖啡因可以促進脂肪分解,將脂肪釋放在血液中,所以絕對是減肥聖品NO.1!但千萬不能加入糖包,因為糖份會阻礙脂肪分解。

 

03ITEM 水煮蛋  

水煮蛋由於含有大量蛋白質,同時含有多種營養成分,可以幫助想瘦身的女孩大量補充缺乏的營養素,一早為身體補充滿滿的蛋白質,除了容易產生飽足感,也能更具元氣與活力。

 

04ITEM 無糖豆漿  

想打造瘦身體質,絕對不能少了「無糖豆漿」這個小幫手,由於豆漿內含植物性蛋白質,可以打造增肌減脂的效果,尤其早上來一杯無糖豆漿,可以讓血糖有穩固的效果,比較不容易肚子餓,而減少食物攝取量。

 

05ITEM 希臘優格  

有別一般優格,希臘優格的蛋白質是它的兩倍,同時含有大量鈣質、營養素,建議女孩可以在早餐時享用希臘優格,搭配上水果、奇牙籽、燕麥等製作餐點,讓第一餐就能富有大量營養能量,搭配上運動相信很快就能瘦成閃電。

photo via:pinterest

 

【延伸閱讀】

告別泡芙系女孩吧!5TIPS秒殺『減肥拖延症』吃飯前一個小動作,一個月超有感甩油!  

 

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