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為何女星們產後都瘦得快?因為她們使用的是「5555減重法」,連楊冪都靠這招!

為何女星們產後都瘦得快?因為她們使用的是「5555減重法」,連楊冪都靠這招!

 

Source/yangmi_ _@instagram、Pinterest

 ☆《來噪咖變美吧》仙姑奉旨來改造!7招變身台版高俊熙 

“5555減重新法則”是由眾多好萊塢明星一致推崇的減重瘦身好方法,它迅速襲捲好萊塢後,也引起新一波的減重熱潮!這項飲食計劃的主要方法是”少吃多餐”,通過多次進食增加餐後的飽腹感,每餐熱量控制在300卡路里以內,主要攝取低脂蛋白質的雞胸肉或魚肉,和健康低熱量碳水化合物的糙米。

 

控制飲食前結合少量運動,難度系數較低,也不易在減肥過程中產生惰性,成功幾率較其他方法有所提升。

到底,“5555減重新法則”怎麼做呢?

 

1. 少量多餐,建議一天吃5餐,除早午晚三餐外,分別在上午和下午進行兩次加餐。

 

2. 每餐都包含5個標準:

  1)瘦肉蛋白質

  2)低GI的碳水化合物

  3)足夠的纖維

  4)非反式脂肪

  5)無糖飲料

 

3. 一週運動5天,一天運動5次,每次運動時間為5分鐘就好。

 

4. 在實踐的5週內,允許每週有一天偷懶的機會,但並不是放縱,只是可以回到以往正常的健康飲食習慣。

 

Text / Marie Claire美麗佳人

Photo / Marie Claire美麗佳人

 

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