讓便利商店成為妳瘦身期間的天使or惡魔？取決於妳順手購入的那些～！

便利商店應該是大家生活中，每天都必定會來去一兩次的地方吧！在瘦身話題中，它也經常成為計算卡路里的好幫手，透過每一道道經過計算的便當、小飯糰、飲料，讓瘦身中的姊妹們能夠安心買、安心吃！但有時在不知不覺中，它也可能成為妳身邊的小惡魔（笑）不經意地買個飲料、在店裡走一圈手上不知不覺拿了好多零食就結帳了 ＞ ＜ 尤其是罪惡的結帳區周圍，總是放著最可怕的小糖果們！！！

這次就要將便利商店的小天使與小魔鬼通通一舉標註給大家！下次進到便利商店時可別輕易被誘惑了呦～！

小惡魔NG！

最靠近結帳區的軟糖、巧克力！

有著繽紛可愛色彩的糖果包裝，看了就覺得甜入心坎的小軟糖們，加上，舶來品包裝的巧克力盒，都是進到便利商店最誘惑人的小東西！裡面所含有的糖分之豐富，絕對讓妳意想不到！一不小心入手，減重計畫一定大失敗，可是瘦身期間的大忌喔！

小天使OK！

製造飽足感的清甜乾燥水果！

如果無論如何都想吃個甜～這時可選擇乾燥水果類型的零食，像是草莓乾、芭樂乾等，一定有人覺得怎麼可能～～水果乾可是有很多糖分的！但仔細瞧瞧～乾燥水果可不一樣喔！它是一種將水果整顆冷凍乾燥，把營養保留住、卻又無需用過度的甜來醃漬的乾燥水果。而用糖分去製造的水果乾，也是可選擇並藉由水果纖維產生的咀嚼刺激飽足感的中樞，得到滿足也就不會因此吃得過多啦！

小惡魔NG！

媲美時髦咖啡廳的小點心！

現在便利商店也會販售一些日本進口的布丁、生乳捲、甚至各國風情的冰品等看了就讓人會心一笑的貼心小甜點。下午買個飲料一順手就配成套、或著下班後想撫慰疲憊的身心也是一不小心就購入！這不用我說也知道是減肥大敵！蛋糕、布丁、冰品…….有哪一個不是加入大量的糖分或麵粉製作而成！

小天使OK！

輕零系放鬆小點心！

如果真的想撫慰下班後受傷的小心靈，想吃點像樣的小點心，這時不如選擇發酵後的優格系點心為主，比起蛋糕與冰淇淋等甜點，真不愧是又甜又美味、擁有低卡路里的人生勝利組！但是想當然啦～～～優格也有分很多種類，現在便利商店也販售有加味的（糖也加得多）、以及無糖優格可供選擇！完全就是看個人造化來選用了~~~！

NG！

滿坑滿谷的好吃麵包層架區！

現在的便利商店所販售的麵包，真可媲美每天新鮮出爐的高級麵包店！主打著天然酵母麵包、創意的巧克力花捲麵包、義式提拉米蘇麵包、甚至季節一到就主打的季節限定芋泥麵包，想讓人戰勝意志力不購入也難！

OK！

用高纖全麥麵包抑制一下卡路里！

麵包跟飯一樣，不要只為了吃飽、一定要吃得巧！現在便利商店也為了想要吃得輕盈的女生們供應了低卡麵包的選擇，或是選擇全麥類的麵包來降低熱量的吸收。同時，全麥麵包因是以小麥製作成而，營養價值比一般麵包高出許多之外，GI數值更低適合穩定血糖值，能控制人體的飢餓感，也就比較不容易產生暴飲暴食的狀況。

NG！

隨興來一包洋芋片零食！

即使不餓只是有些嘴饞，但是一打開可就停不下來的大惡魔系零食，就是洋芋片！通常是以馬鈴薯切片，並用油炸製成，加入大量高熱量的香料調味。應該也有人聽過一包洋芋片大概是兩碗白飯的熱量，這麼可怕的比喻可謂是魔王中的魔王零食呀！

OK！

營養又賦予美麗能量的堅果類！

減肥中其實最忌諱的就是忍耐！因為忍耐便隨而來的～～～很有可是暴飲暴食以及墮落！因為想吃點小零食的時候，不妨可用堅果類的零食來代替！像是花生、核果，其中富含了十分營養的油分，對於瘦身中的人來說可以補給身體流失的、製造健康富有彈性的肌膚狀況。當然，因為是油也不能攝取過量喔！

NG！

罪惡的撲鼻香～熱食區！

加熱的饅頭、包子以及熱狗、大亨堡等熱食區，因為一邊加熱而飄來的撲鼻肉香，也是讓人無法抵抗的惡魔區！但可想而知吃下去妳的罪惡感會有多種~~！！大塊肉＋包子，澱粉蛋白質吃好吃滿，今天一整天的熱量滿滿、元氣滿滿！但～～真的可以避免就避免吧！

OK！

湯湯水水多樣化的關東煮！

當然熟食區也有滾燙滾燙的關東煮區，以水煮的方式不加入過多的油分也是降低卡路里的好選擇。而食材像是白玉蘿蔔、筊白筍、杏鮑菇、香菇等都是不錯的超低卡路里選擇。而在瘦身中最需要補充的蛋白質，也可以藉由關東煮中的水煮蛋、或是茶葉蛋來來補充！還有以雞胸肉為主的沙拉，因為糖值較低也是很好的補給蛋白質的美味食物喔！大家要記住瘦身中絕對不要忍耐，才是纖體成功的捷徑！

現在瞭解了在瘦身期間，能讓便利商店變成助力還是阻力，完全就是靠自己的選擇啦！另外，本月VOCE雜誌8月號中也有滿滿的瘦身單元要告訴大家喔！

photo via 7-11IG、全家IG

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