facebookPC
logo
facebook youtube instagram

減脂期也能吃得飽、瘦得快!「氧氣少女」邢菲夏日瘦身餐分享,外食族跟著吃還可以省錢!

beauty美人圈 2019/07/17 16:47
減脂期也能吃得飽、瘦得快!「氧氣少女」邢菲夏日瘦身餐分享,外食族跟著吃還可以省錢!

外食族減肥真的困難重重,高油、高熱量的外賣不說,晚上再跟朋友續攤吃個宵夜,肚子上的肥油是越累積越多!邢菲分享,吃的飽飲食技巧,跟著做讓你簡單吃、快快瘦!

 ☆一次網羅腰瘦商品!每天只要10分鐘~國外網紅都靠它練螞蟻腰 

 

 

#肉可以吃,但不吃過量

雖然說肉是很好的蛋白質來源,但對於外食族的人來說,肉類料理往往過於加工,不論是油炸還是過度的調味,都會讓減肥期間不知不覺攝取過多熱量。

邢菲夏日減肥餐分享

圖片來源:微博@邢菲

 

邢菲分享,減肥時間會大量攝取蔬菜、減少肉食品,因此喜歡選擇蘑菇、香菇這類口感像肉的蔬菜來代替肉料理。這對於外食族來說,其實也很容易執行,我們只需跟老闆說把便當主菜換青菜即可,吃起來很是省錢沒負擔。

 

邢菲夏日減肥餐分享

圖片來源:微博@邢菲、小紅書@邢菲fair

 

#不隨便碰米飯,非不得已五穀雜糧代替白米飯

別誤會,這可不是完全不碰澱粉的做法唷!不碰白米飯、白麵包等主食的做法,主要是避免直接、大量地攝取碳水化合物,而是改由其他較原始的食材中攝取,好比說玉米、紅薯紫薯等等。

邢菲夏日減肥餐分享

圖片來源:圖片來源:小紅書@邢菲fair、小妖

 

#餐間肚子餓,喝碗蘿蔔湯吧!

邢菲表示,如果正餐後若肚子還是空蕩蕩、沒有飽,那就喝碗蘿蔔湯吧!蘿蔔熱量低、脂肪含量少,而清湯品能快速增加飽足感。外食族若找不到爽口的清湯,也可以買杯無糖綠茶或是原味氣泡水來減少飢餓感,低熱量怎麼喝都不怕胖!

邢菲夏日減肥餐分享

圖片來源:小紅書@邢菲fair、IG@vegiehead

 

#點心吃水煮花椰菜

晚上肚子餓想吃宵夜?吃下肚今天的努力就前功盡棄啦!邢菲說,如果真的很餓、很嘴饞食,燙一碗花椰菜、拌一點蠔油來吃,會是不錯的解饞選擇。花椰菜其實是減肥時期很棒的夥伴,它每100公克熱量僅約是白米飯的1/8,不只無負擔、有飽足感,還能多補充蔬菜膳食纖維。編自從把花椰菜當成主食後,肉肉小腹縮了,排便不順也改善不少呢~

邢菲夏日減肥餐分享

圖片來源:小紅書@阿蒙超爱喝酸奶、菜罐子装肉 

 

【延伸閱讀】

楊冪親自公開減肥餐!女星瘦身三餐飲食秘訣,甩掉5斤肥油不是夢

你可能也喜歡
曾經爆胖到122公斤!地獄廚神戈登靠「5大秘訣」找回健康體態:千萬不要少吃&無調味,會害你失敗!

曾經爆胖到122公斤!地獄廚神戈登靠「5大秘訣」找回健康體態:千萬不要少吃&無調味,會害你失敗!

曾經爆胖到122公斤!地獄廚神戈登靠「5大秘訣」找回健康體態:千萬不要少吃&無調味,會害你失敗!
低頭看見游泳圈?韓網瘋傳「4招腹肌運動」跟著做,給妳11字結實腹肌!

低頭看見游泳圈?韓網瘋傳「4招腹肌運動」跟著做,給妳11字結實腹肌!

瘦小腹最難的就是下腹跟腰側贅肉,教練公開高強度的腹肌運動,居家就可以練出纖細的馬甲線與腹肌!看看韓網瘋傳的5款「高強度腹肌運動」腹肌、馬甲線速成動作,很多網友實測、不到一周腹肌就慢慢浮出、腰線也變纖細、肚肉更加緊實,想要消肚肉及小腹快跟著做做看吧!
只有3分鐘熱度也沒關係!韓網爆紅「減脂三階段」飲食管理:多吃原型食物、選對澱粉超重要~

只有3分鐘熱度也沒關係!韓網爆紅「減脂三階段」飲食管理:多吃原型食物、選對澱粉超重要~

很多人減肥減到一定程度後,會發現進入減肥停滯期、體重很難再往下掉,其實透過短期瘦身,以飲食管理、運動方式雙管齊下,可以更加快速的看到瘦身效果,也可以加速身體代謝,幫助突破減肥停滯期!一起看一下這個三階段減脂飲食管理,很多網友都實測有感瘦下來~
年底一起打擊消滅肉肉肚!女星超強「黃瓜雞蛋」減脂菜單:「前三控制後四調理」是關鍵~

年底一起打擊消滅肉肉肚!女星超強「黃瓜雞蛋」減脂菜單:「前三控制後四調理」是關鍵~

想快速減肥?一定不能錯過「黃瓜雞蛋」減脂菜蛋!這份減脂減肥食譜是張天愛的秘密武器,張天愛更說減肥期間自己是不碰主食的,主要靠吃雞蛋和黃瓜:「我連醬都不沾,如果能堅持一周只吃這個,可以瘦5~7公斤。」以下為張天愛一週「雞蛋小黃瓜」微改良版,前三天控制後四天調理,想要快速減肥的女孩們,一起看下去吧!
傲人曲線不走鐘的密笈!張韶涵親授「美體緊緻操」,每天只要五分鐘,一招秒救駝背&凸小腹!

傲人曲線不走鐘的密笈!張韶涵親授「美體緊緻操」,每天只要五分鐘,一招秒救駝背&凸小腹!

從偶像時期就以瘦小身材為招牌的張韶涵,今年雖已步入38歲熟齡,但傲人曲線依舊不走鐘!不只緊緻的馬甲線、小蠻腰讓人看著眼紅,那宛如衣架子的優雅儀態,也是粉絲們除了歌聲不離不棄的原因!近期喜愛在小紅書上分享美妝、日常的張韶涵,更獨家公開自己的美體雕塑密技!五分鐘替你趕走駝背、小肚腩再也不是夢!
王陽明也這樣做!「168飲食法」不忌口也能健康瘦的攻略總整理,搭配運動效果更加乘~

王陽明也這樣做!「168飲食法」不忌口也能健康瘦的攻略總整理,搭配運動效果更加乘~

若論一年四季儂編最愛什麼季節?儂編一定會把冬天排第一!不僅是因為終於能穿上封存已久的時髦大衣,還有終於能名正言順地大啖火鍋。但面對美食當前,常常一不小心就忍不住...造成體重跟食慾一起飆新高。所以今天儂編就要來告訴各位,有最帥奶爸之稱的「王陽明」如何靠著不忌口也能瘦!只要挑對時間吃對澱粉,不靠斷食也能減肥喔!
不能錯過的好文