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也曾是「嗜甜如命」的螞蟻?38歲張韶涵靠3飲食原則+運動維持39KG!照著做連馬甲線都能練成~

Bella.tw儂儂 2020/10/19 10:39
也曾是「嗜甜如命」的螞蟻?38歲張韶涵靠3飲食原則+運動維持39KG!照著做連馬甲線都能練成~

 

38歲的Angela張韶涵,據說深高158公分,體重也都保持在39公斤,這麼多年來身材也沒有甚麼變化,就在最近她終於不藏私的公開她的招飲食+運動雕塑法,看完她的分享後,令人不禁佩服她的自制力,也難怪她能夠一直保持39公斤少女身。

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1.不碰「精緻加工」的糖類

張韶涵曾自曝自己以前「不吃甜的會死掉」,喝黑咖啡一定要加3~4包糖,喝珍珠奶茶也老是覺得怎麼不甜、蛋糕甜點也沒少吃過,但糖份攝取量越多越容易使人上癮,所以張韶涵決定戒糖,特別是針對「精緻加工」的糖類!

2.不碰精緻澱粉

張韶涵也很喜歡吃飯、蛋糕之類食品,但因為這些食物裡都含有精緻澱粉類,容易使人發胖或造成脹氣,所以她較推薦Gluten-Free(無麩質飲食),也就是不含麩質的食品,減少對身體的負擔。

3.當歌手,不只要靠運動練肺活量,還要練出身體線條

她曾在節目中表示:「當歌手,不只要靠運動練肺活量,還要練出身體線條,想把自己保持在比較好的狀態,所以花很多時間在鍛鍊!」並透露自己早已練出馬甲線,只是沒特別公開給大家欣賞而已。

4.抗氧化食物幫助凍齡

她在微博上也分享了她常常攝取的「抗氧化食物」以及維生素,包括羽衣甘藍、諾麗果、藍莓、酪梨、亞麻籽、卡姆C及嗜酸乳桿菌,上述7種各自有不同功效,包括預防癌症保護骨骼、增強免疫力、含大量維他命C、有助於降低血壓、含有豐富纖維質有助於排便等,而嗜酸乳桿菌則改善腸道的不適。

 

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