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48小時是關鍵!吃太多過後的對應方法

4meee!(For me) 2017/04/30 08:00
48小時是關鍵!吃太多過後的對應方法

「正在減肥中,但卻不小心吃太多了……!」介紹給這樣的你,珍藏的對應方法,只要知道這些方法,體重就會恢復也說不定哦!

 

 

 

減肥中吃太多了,也不要責備自己!

吃太多的隔天,就會陷入低落的情緒中,尤其是正在減肥中的人……。但是這是會傳遞給腦部,會變胖的訊息哦!因為吃太多了,沒有辦法了⋯⋯也無法回到過去⋯⋯

因此若還是一直情緒低落的話,是NG而且也餘事無補。今天對於吃太多,是「自己身體所需要的」這樣的認知,不要有過多的壓力吧!「今天是特別的」、「今天沒問題」這麼想的話,精神上就不會低落了喔!

 

吃太多的對應方法⑴ 隔天早晨喝杯含鉀的蔬果汁吧

吃太多的時候重要的是,「隔天早上要吃什麼」這件事。這是非常重要的Point,吃了太多之後,48小時是勝負關鍵,這個期間吃了什麼,會影響到會不會復胖。

吃了太多的隔天,身體會累積了很多水份容易造成水腫。其實這些吃進去的熱量不會馬上就變成脂肪,是在補充肝臟能量的狀態。

所以請大量的攝取能讓體內的水份快速排出的【鉀】是很重要的哦,在這裡推薦的是,含大量鉀的蔬果汁。將奇異果,松子,酪梨和菠菜混合打成果汁喝下去,對身體很好喔!

 

吃太多的對應方法⑵ 禁止乳製品!

吃太多隔天的對應方法,接著重要的是不要吃乳製品,牛奶、優格或起司⋯⋯等在吃太多的隔天吃,是絕對NG的❌因為乳製品的營養價值很高,脂質很多所以不推薦。

起司的話糖份含量比較低,所以當作零嘴吃一塊的話,是不會有太大的問題。肚子餓的時候,就喝杯熱牛奶,吃些乳製品食物,在吃太多隔天的日子裡,請先不要這麼做吧!

 

吃太多的對應方法⑶ 為了幫助消化多喝水!

最後要介紹的是,吃太多時怕變胖的對應方法〖多喝水〗。吃太多的隔天,喝1.5L〜2L左右的水吧,吃太多=不容易排便。而且要是一直無法順利排便的話,就會變胖喔!所以為了要能夠順暢的排便,不多喝水幫助腸胃的蠕動不行。肚子喝飽水的話,也就不容易覺得餓喔。

 

對女孩子而言,吃太多的隔天,有種掉入地獄的感覺……。但是48小時以內吃了什麼,才是最重要的哦♪知道這4個point的話,碰到吃太多的情況,也就能夠不用太擔心了

 

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【延伸閱讀】

「啊~糟了!吃太多了⋯⋯」時的對策~隔天篇

 

圖片來源:Pexels

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