48小時是關鍵！吃太多過後的對應方法

「正在減肥中，但卻不小心吃太多了……！」介紹給這樣的你，珍藏的對應方法，只要知道這些方法，體重就會恢復也說不定哦！

減肥中吃太多了，也不要責備自己！

吃太多的隔天，就會陷入低落的情緒中，尤其是正在減肥中的人……。但是這是會傳遞給腦部，會變胖的訊息哦！因為吃太多了，沒有辦法了⋯⋯也無法回到過去⋯⋯

因此若還是一直情緒低落的話，是NG而且也餘事無補。今天對於吃太多，是「自己身體所需要的」這樣的認知，不要有過多的壓力吧！「今天是特別的」、「今天沒問題」這麼想的話，精神上就不會低落了喔！

吃太多的對應方法⑴ 隔天早晨喝杯含鉀的蔬果汁吧

吃太多的時候重要的是，「隔天早上要吃什麼」這件事。這是非常重要的Point，吃了太多之後，48小時是勝負關鍵，這個期間吃了什麼，會影響到會不會復胖。

吃了太多的隔天，身體會累積了很多水份容易造成水腫。其實這些吃進去的熱量不會馬上就變成脂肪，是在補充肝臟能量的狀態。

所以請大量的攝取能讓體內的水份快速排出的【鉀】是很重要的哦，在這裡推薦的是，含大量鉀的蔬果汁。將奇異果，松子，酪梨和菠菜混合打成果汁喝下去，對身體很好喔！

吃太多的對應方法⑵ 禁止乳製品！

吃太多隔天的對應方法，接著重要的是不要吃乳製品，牛奶、優格或起司⋯⋯等在吃太多的隔天吃，是絕對NG的❌因為乳製品的營養價值很高，脂質很多所以不推薦。

起司的話糖份含量比較低，所以當作零嘴吃一塊的話，是不會有太大的問題。肚子餓的時候，就喝杯熱牛奶，吃些乳製品食物，在吃太多隔天的日子裡，請先不要這麼做吧！

吃太多的對應方法⑶ 為了幫助消化多喝水！

最後要介紹的是，吃太多時怕變胖的對應方法〖多喝水〗。吃太多的隔天，喝1.5L〜2L左右的水吧，吃太多＝不容易排便。而且要是一直無法順利排便的話，就會變胖喔！所以為了要能夠順暢的排便，不多喝水幫助腸胃的蠕動不行。肚子喝飽水的話，也就不容易覺得餓喔。

對女孩子而言，吃太多的隔天，有種掉入地獄的感覺……。但是48小時以內吃了什麼，才是最重要的哦♪知道這4個point的話，碰到吃太多的情況，也就能夠不用太擔心了

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圖片來源：Pexels