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想瘦只好繞著公園辛苦跑步? 其實用對方法只要多喝水,也能達到和跑步同樣的代謝效果!

布克文化 2017/04/22 08:00
想瘦只好繞著公園辛苦跑步? 其實用對方法只要多喝水,也能達到和跑步同樣的代謝效果!

作者:汪冰箱

 

寝起きの水分補給 [モデル:河村友歌]

 

有人瘦身猛跑步,其實只要多喝水就能代謝

先聲明,我不是否認運動不能瘦身,而是光靠單一種的跑步運動,並無法真的達到全身雕塑的效果,如果你不懂得用三圍中庫運動法,將跑步的力量分散集中在三圍上的使力,光使盡吃奶力氣呆呆的跑,只會造成下盤日漸壯大,小腿大腿愈來愈粗,但離標準美女卻是愈來愈遠。

一般的跑步運動,是淺層的有氧運動,而汪冰箱在之前單元中所介紹的十項運動,著重在每個部位深層的肌耐力訓練,才能真正瘦在該瘦的地方,當你懂得用力、運動完也懂得做伸展動作,此時要再搭配跑步,加強心肺功能的有氧運動,才能事半功倍。

至於為什麼說不用跑步喝水就能代謝?如之前講的,不正確的跑步,只是做淺層的有氧運動,只能訓練心肺功能,表面上流得汗只是沒多久前喝進去的水分,只是將體內水分排出,並沒有真正將堆積的癈水癈物等陳年老肥胖給排掉。基本上,你只要有喝足多量的水分,也能達到一樣的效果。

運用之前單元所提及喝水的方式及重要性,讓體內長期保持有充沛水分的狀態,讓體內的水分有進有出,像是流動的活水,而不是游泳池中的死水,每天增加上廁所的次數,其實也可以達到和跑步同樣的效果,甚至更勝一層,若你是能定時定量的喝水加上均衡的飲食,就可以將體內多餘的食物轉化成不要的廢物代謝出來,不需要無聊的繞著公園傻傻的跑,或是像機器人一樣無神的在跑步機上苦苦的跑跑跑。

 

 

 

找到自己的肥胖源

汪冰箱的最大肥胖病源,來自於「看電視」,其實看電視絕大多數是因為無聊而打發時間最簡單的方式,用看電視來讓自已眼睛忙碌時,接下來就會想要讓手與嘴也有事做,於是無止盡的塞食物這個壞習慣,就成為最可怕的進食時間與方法因為大多數人有時間看電視都是下班回家後,這無意識的習慣造就番薯的成形。

有些人是壓力肥型,工作、生活、感情…當碰到不如意時,會用吃來發洩,此時的吃,根本不是在吃東西,而是拿食物在發脾氣、更是拿自己的身體在賭氣!不但沒有尊重食物更是在糟蹋自己。你需要的是解決事情的能力,而不是自暴自棄。

有些人是自卑型肥胖,其實是對自己沒自信,並不是真正的胖,為了一丁點不勻稱的身形,就自暴自棄或者為減肥做一些自虐的事,反而因此搞壞身體。其實每個人生下來本來就不是完美、也不可能一樣,接受自已的不平凡,而不是一味的想變成別人。有時自信不是改變外在,而是要改變腦袋!

無論你是那一種肥胖症,找到病源對症下藥才是根本之道,唯有如此,你才能學會真的享受美食、尊重食物,感受吃真正能帶來的滿足,你會知道,自己不太需要那麼多的食物,而是需要吃的過程。

珍惜享受每一口進入口腔中的食物,剛開始練習的時候,你可以假裝自己是美食評論家,在吃的過程中,說出每一樣食物形容詞,吃這樣食物的心情,帶來的感覺,若剛開始不知何評論,你可以先從講出每一樣食物的成分開始。

 

內容由 布克文化《賣尬!怎麼吃都「瘦」:開心吃輕鬆減,永不復胖神奇瘦身法》提供

 

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